হাঁটছেন, কিন্তু মেদ ঝরছে না। তাহলে, কোথায় ত্রুটি? কীভাবে হাঁটবেন ? বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে কথা বলে লিখলেন বৃষ্টি চৌধুরি।।
অনেকেই আছেন, সকালে হাঁটেন। কিন্তু মাসের পর মাস হাঁটার পরেও মেদ কমছে না। তাহলে হাঁটার অভ্যেসটা একটু বদলে নিন। দেখুন তো, এবার উপকার পান কিনা।
❏ আপনি নিশ্চয় আস্তে হাঁটেন। এতে খুব একটা কাজ হবে না। আস্তে হাঁটলে মিনিটে তিন থেকে চার ক্যালোরি খরচ হয়। জোরে হাঁটতে হবে, অন্তত ৪০–৪৫ মিনিট হাঁটতে হবে। আপনাকে অন্তত ২০০ ক্যালরি কমাতে হবে।
❏ হাঁটতে গিয়ে অনেক বন্ধু জুটে যায়। অনেকে গল্প করতে করতে হাঁটেন। এই অভ্যেস ছাড়ুন। সম্ভব বলে একা হাঁটুন।
❏ হাঁটার সময় টেনশন করবেন না। অফিসের কথা ভাববেন না। বাড়ির অশান্তির কথাও ভাববেন না। সম্ভব হলে কানে হেডফোন নিয়ে গান শুনুন।
❏ হাঁটার পর অনেকে পরোটা, লুচি এসব খেয়ে ফেলেন। হেঁটে যেটুকু ক্যালরি খরচ করলেন, তা আবার শরীরে চলে এল। সকালের পরিশ্রমটুকু কোনও কাজেই এল না।
❏ অনেকে হয়ত দু’দিন হাঁটলেন। তিনদিন বন্ধ রাখলেন। এটা করলে হবে না। নিয়মিত হাঁটার চেষ্টা করুন। এই ব্যাপারে ধারাবাহিকতা আনা খুব জরুরি।
❏ একদিন এক কিলোমিটার হাঁটলেন, একদিন চার কিলোমিটার। এতেও হীতে বিপরীত হবে। রোজ হাঁটার পরিমাণ একইরকম থাকুক। বাড়াতে হলেও আস্তে আস্তে বাড়ান।
